Entrenamiento de sprint mediante el uso de trineo y paracaídas

El entrenamiento individualizado de carreras específicas con medios resistidos es una importante herramienta para la mejora de la velocidad. En virtud a la demanda de esta capacidad para el buen desempeño de los jugadores de béisbol, se reconoce como objetivo del presente estudio diseñar un entrenamiento de sprint mediante el uso de trineo y paracaídas. Se planifica un cuasiexperimento, con dos grupos: control y experimental y en dos momentos: pre y postest. La etapa experimental se desarrolla durante la pretemporada, conformada por una muestra de diez sujetos con 20.84 años de edad y 79.82 kg. de peso promedio. Se emplearon como métodos teóricos el analítico-sintético, inductivo-deductivo, histórico-lógico, sistémico-estructural-funcional y como empíricos el análisis de contenido, la observación, la medición. Para la medición de la velocidad lineal, las variables analizadas son el test de 60 yardas y los test de fuerza máxima del trineo y de squat. Los resultados alcanzados indicaron mejoras significativas en el grupo experimental en los tres test realizados, con % de incrementos iguales a 3.48, 7.25 y 7.46 % respectivamente. Además, se obtiene que existe una elevada correlación entre la fuerza máxima del trineo y la de squat con respecto al peso de rendimiento al esfuerzo de los atletas, con coeficientes de Pearson iguales a 63.6 % y 62.9 % respectivamente y para un 95 % de confianza. Se demuestra que el entrenamiento resistido nos proporciona información clave en la fase de velocidad máxima para la mejora del rendimiento de sprint en el béisbol.

O treinamento individualizado de corridas específicas com mídia resistida é uma ferramenta importante para melhorar a velocidade. Em virtude da demanda desta capacidade para o bom desempenho dos jogadores de beisebol, é reconhecido como um objetivo do presente estudo projetar um treinamento de sprint usando trenó e pára-quedas. Está prevista uma quase-experimentação, com dois grupos: controle e experimental e em dois momentos: pré-teste e pós-teste. A fase experimental ocorreu durante a pré-época, com uma amostra de dez sujeitos de 20,84 anos de idade e pesando uma média de 79,82 kg. Os métodos teóricos utilizados foram analítico-sintético, indutivo-dedutivo, histórico-lógico, sistêmico-estrutural-funcional, e os métodos empíricos foram análise de conteúdo, observação e medição. Para a medição da velocidade linear, as variáveis analisadas foram o teste das 60 jardas e os testes de resistência máxima do trenó e do agachamento. Os resultados alcançados indicaram melhorias significativas no grupo experimental nos três testes realizados, com aumentos de % iguais a 3,48, 7,25 e 7,46 %, respectivamente. Além disso, obtém-se que existe uma alta correlação entre a força máxima do trenó e o agachamento com relação ao peso do desempenho de esforço dos atletas, com coeficientes de Pearson iguais a 63,6 % e 62,9 % respectivamente e para um 95 % de confiança. Demonstra-se que o treinamento resistido nos fornece informações chave na fase de velocidade máxima para a melhoria do desempenho do sprint no beisebol.

The individualized training of specific races with resisted means is an important tool for the improvement of speed. Due to the demand of this capacity for the good performance of baseball players, the objective of this study is to design a sprint training using sled and parachute. A quasi-experiment is planned, with two groups: control and experimental and in two moments: pre-test and post-test. The experimental stage is developed during the pre-season, conformed by a sample of ten subjects with 20.84 years of age and 79 82kg. of average weight. Theoretical methods used were analytical synthetic, inductive-deductive, historical-logical and systemic-structural-functional. The empirical methods were content analysis, observation and measurement. For the measurement of linear speed, the variables analyzed are the 60-yard test and the maximum strength tests of the sled and squat. The results achieved indicated significant improvements in the experimental group in the three tests performed, with % increases equal to 3.48, 7.25 and 7.46 respectively. In addition, it is obtained that there is a high correlation between the maximum strength of the sled and the squat with respect to the weight of the athletes' effort performance, with Pearson coefficients equal to 63.6 % and 62.9 % respectively and for a 95 % of confidence. It is demonstrated that resisted training provides key information in the maximum velocity phase for the improvement of sprint performance in baseball.

Effects of resistance training in elderly women with cognitive decline / Efeitos do treinamento resistido em idosas com declínio cognitivo

Abstract Introduction: With aging, it is common for some changes to occur in different areas of cognition, such as memory, executive function, language and psychomotor speed. However, regular physical activity has been described as an excellent way to alleviate the degeneration caused by aging within the various physical, psychological and social domains. Objective: To evaluate the effects of resistance training in elderly women with mild cognitive impairment. Methods: Experimental study with 31 sedentary elderly women divided into control (CG; n=15) and resistance training (RTG; n=16) groups who underwent assessment of anthropometric measures, body composition, maximum strength, heart rate and blood pressure and questionnaire application (Mini-Mental State Examination). Results: Cognitive ability increased in RTG (post 26.00 ± 2.13 vs. CG 22.24 ± 3.82 vs. pre 24.06 ± 2.38 RTG). In RTG, there was a reduction in systolic blood pressure (post 107.50 ± 11.97 vs. CG 126.00 ± 9.72 vs. pre 124.13 ± 12.55 mmHg RTG), diastolic blood pressure (post 68.50 ± 8.15 vs. CG 81.73 ± 4.59 vs. pre 74.69 ± 6.87 mmHg RTG) and double product (post 7746 ± 1244 vs. CG 9336 ± 1595 vs. pre 9286 ± 1309 mmHg x bpm RTG), but not in heart rate (post 72.00 ± 7.40 vs. CG 74.00 ± 10.50 vs. pre 74.94 ± 8.42 bpm RTG). Regarding muscle strength, an increase was evident in all exercises. Conclusion: The present study showed that resistance training in elderly women increased muscle strength and reduced hemodynamic variables. But the most important finding was that there was an increase in cognitive capacity.

Resumo Introdução: Com o envelhecimento, é comum ocorrerem alterações em diferentes áreas da cognição, como a memória, função executiva, linguagem, desenvolvimento psicomotor e função visoespacial. A atividade física regular, contudo, tem sido descrita como um excelente meio de atenuar as degenerações provocadas pelo envelhecimento dentro dos domínios físico, psicológico e social. Objetivo: Avaliar os efeitos do treinamento resistido em idosas com comprometimento cognitivo leve. Métodos: Estudo experimental com 31 idosas sedentárias, divididas em grupo controle (GC; n = 15) e grupo treinamento resistido (GTR; n = 16), submetidas a avaliações antropométricas, composição corporal, força máxima, frequência cardíaca (FC), pressão arterial (PA) e aplicação de questionário (Mini Exame do Estado Mental). Resultados: Observou-se aumento da capacidade cognitiva no GTR (pós 26,00 ± 2,13 vs. GC 22,24 ± 3,82 vs. pré 24,06 ± 2,38 GTR) e redução na PA sistólica (pós 107,50 ± 11,97 vs. GC 126,00 ± 9,72 vs. pré 124,13 ± 12,55 mmHg GTR), PA diastólica (pós 68,50 ± 8,15 vs. GC 81,73 ± 4,59 vs. pré 74,69 ± 6,87 mmHg GTR) e duplo produto no GTR (pós 7746 ± 1244 vs. GC 9336 ± 1595 vs. pré 9286 ± 1309 mmHg x bpm GTR). Não houve redução na FC no GTR (pós 72,00 ± 7,40 vs. GC 74,00 ± 10,50 vs. pré 74,94 ± 8,42 bpm GTR). Em relação à força muscular, observou-se aumento em todos os exercícios. Conclusão: O presente estudo mostrou que o treinamento resistido aumentou a força muscular e que houve redução de variáveis hemodinâmicas; entretanto, o achado mais importante desse estudo foi o aumento na capacidade cognitiva das idosas.

Efeitos de Diferentes Tipos de Treinamento Físico na Função Endotelial em Pré-Hipertensos e Hipertensos: Uma Revisão Sistemática / Effects of Different Types of Exercise Training on Endothelial Function in Prehypertensive and Hypertensive Individuals: A Systematic Review

Resumo Fundamento: A hipertensão sustentada pode levar ao remodelamento vascular e lesão das células endoteliais, o que pode explicar a disfunção endotelial encontrada em hipertensos. O treinamento físico pode melhorar a saúde vascular em indivíduos com risco cardiovascular, mas pouco se sabe sobre seus efeitos em pré-hipertensos e hipertensos. Objetivo: Revisar a literatura mostrando evidências de alterações da função endotelial em resposta a diferentes modalidades de treinamento físico em pré-hipertensos e hipertensos. Métodos: Realizamos uma revisão sistemática de estudos nas bases de dados MEDLINE, Cochrane, LILACS, EMBASE e SciELO seguindo tanto as diretrizes PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyzes) quanto a estratégia PICO (paciente/população, intervenção, comparação e resultados). Os ensaios clínicos randomizados (ECRs) publicados até abril de 2019 foram selecionados e avaliados por quatro revisores independentes. A qualidade metodológica foi avaliada por meio da escala PEDro (Physiotherapy Evidence Database). Resultados: Nossa busca rendeu 598 resumos, e 10 estudos foram elegíveis para revisão. Todos eles apresentaram qualidade metodológica aceitável pela escala PEDro. Dos 10 estudos, 7 envolveram treinamento aeróbico, 1 treinamento resistido isométrico e 2 treinamento aeróbico e treinamento resistido dinâmico separadamente. Sete estudos usaram dilatação fluxo-mediada (DFM) para avaliar a saúde vascular, e três usaram pletismografia. A maioria dos protocolos de treinamento envolveu indivíduos hipertensos e consistiu em exercícios de baixa e moderada intensidade. Conclusão: Nossa revisão sistemática mostrou que o treinamento aeróbico contínuo moderado é eficaz para melhorar a saúde vascular em indivíduos hipertensos. Em pré-hipertensos, o treinamento aeróbico intervalado vigoroso parece ser uma alternativa para benefícios à saúde vascular. O treinamento físico resistido isométrico ou dinâmico pode ser usado como alternativa secundária, mas ainda requer mais investigação.

Abstract Background: Sustained high blood pressure can lead to vascular remodeling and endothelial cell injury, which may explain the endothelial dysfunction found in hypertensive individuals. Exercise training can improve vascular health in individuals with cardiovascular risk, but little is known about its effects in prehypertensive and hypertensive individuals. Objective: To review the literature showing evidence of changes in endothelial function in response to different modalities of exercise training in prehypertensive and hypertensive individuals. Methods: We conducted a systematic review of studies in the MEDLINE, Cochrane, LILACS, EMBASE, and SciELO databases following both the PRISMA guidelines (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) and the PICO framework (patient/population, intervention, comparison and outcomes). Randomized clinical trials (RCTs) published up to April 2019 were selected and assessed by four independent reviewers. The methodological quality was assessed using the PEDro (Physiotherapy Evidence Database) scale. Results: Our search yielded 598 abstracts, and 10 studies were eligible for review. All of them had acceptable methodological quality by PEDro scale. Of the 10 studies, 7 involved aerobic training, 1 isometric resistance training, and 2 aerobic training and dynamic resistance training separately. Seven studies used flow-mediated dilation (FMD) to assess the vascular health, and three used plethysmography. Most training protocols involved hypertensive individuals and consisted of low and moderate-intensity exercise. Conclusion: Our systematic review showed that moderate continuous aerobic training is effective to improve vascular health in hypertensive individuals. In prehypertensive individuals, vigorous interval aerobic training seems to be an alternative to determine vascular health benefits. Resistance exercise training, either isometric or dynamic, can be used as a secondary alternative, but still requires further investigation.

O efeito agudo do fst-7 no desempenho, variáveis metabólicas e respostas perceptivas em homens bem treinados / Acute effect of fst-7 on performance, metabolic variables, and perceptual responses in well-trained men

O método Fascia Stretch Training 7 Sets (FST-7) ganhou popularidade nos últimos anos sendo disseminado por fisiculturistas norte-americanos. O objetivo do presente estudo foi comparar os efeitos do protocolo de treinamento do método FST-7 com ou sem alongamento passivo entre as séries nas variáveis metabólicas (lactato [LAC] e creatinofosfoquinase [CPK]), desempenho (volume total de treinamento ­ VTT) e percepção subjetiva de esforço (PSE) em homens bem treinados. Nove homens (23, 2 ± 1,7 anos; 174,2 ± 6,2 cm; 84,6 ± 9,8 kg, 3,4 ± 1,0 anos de experiência em treinamento de força) foram submetidos ao teste e re-teste de 10 repetições máximas (10RM) nos exercícios supino reto livre e crucifixo horizontal com halteres em dias distintos, respeitando 48 horas de intervalo entre a s sessões de teste e re-teste. Decorridas 72 horas do último dia de teste, os participantes realizaram os protocolos experimentais de forma randomizada com 72 horas de intervalo entre as sessões. As coletas sanguíneas foram realizadas 10 minutos antes e imediatamente após os protocolos de treinamento. O protocolo sem alongamento aumentou significativamente a concentração de LAC (p = 0,029). No entanto, o mesmo não ocorreu para a concentração de CPK (p = 0,302). O VTT foi maior para o protocolo sem alongamento (p < 0,001) e a PSE foi maior para o protocolo com alongamento entre as séries (p = 0,003). Concluímos que o método FST-7 com alongamento resultou em uma maior PSE, o que pode estar relacionado com o declínio do desempenho, traduzido pelo menor VTT em relação à condição sem alongamento. Adicionalmente, o menor VTT pode ter afetado o menor acúmulo de LAC observado no método FST-7 com o alongamento. (AU)

The Fascia Stretch Training 7 Sets (FST-7) method has gained popularity in the recent years being disseminated by American bodybuilders. The purpose of the study was to compare the effects of the Fascia Stretch Training 7 Sets (FST-7) method with or without passive stretching between sets on metabolic variables (lactate [LAC] and creatine kinase [CK]), performance (total training volume - TTV) and rating of perceived exertion (RPE) in trained men. For this, nine recreationally trained men (23.2 ± 1.7 years; 174.2 ± 6.2 cm; 84.6 ± 9.8 kg, 3.4 ± 1.0 years of experience in strength training) were submitted to the test and re-test of 10 repetition maximum (10RM) in the barbell bench press and fly with dumbbells on different days, respecting a 48-hour interval between the test and re-test sessions. After 72 hours of the last test day, participants performed the experimental protocols in randomized order with a 72-hour interval between sessions. Blood samples were taken 10 minutes before and immediately after the training protocols. The protocol without stretching was significantly increased LAC concentrations (p = 0.029). However, the same did not occur for the concentration of CK (p = 0.302). The TTV was higher for the protocol without stretching (p < 0.001), and the RPE was significantly higher for the protocol with stretching between sets (p = 0.003). We concluded that the FST-7 method with stretching resulted in higher RPE, which may be related to the decline in performance, translated by the lower TTV in relation to the condition without stretching. This lower TTV may have affected the lower LAC accumulation observed in the FST-7 method with stretching. (AU)

Efeito do treinamento resistido na sobrevida de camundongos c57bl/6 com caquexia associada ao melanoma cutâneo / Effect of resisted training on survival of c57bl / 6 mice with cachexia associated with cutaneous melanoma

OBJETIVO: O objetivo desse estudo foi verificar o efeito do treinamento resistido na sobrevida de camundongos C57BL/6 com caquexia associada ao melanoma cutâneo. MATERIAL E MÉTODOS: A amostra foi constituída por 64 (camundongos C57BL/6 fêmeas, com idade entre 10 e 12 semanas, com cerca de 50 ± 5 gramas de peso corporal. Os camundongos foram distribuídos aleatoriamente em quatros grupos: i. camundongos controle, com indução de tumor, inativos fisicamente (Controle, n = 16); ii. camundongos submetidos ao treinamento resistido diário somente antes da indução tumoral (Treino 1, n = 16); iii. camundongos submetidos ao treinamento resistido diário antes e após da indução tumoral (Treino 2, n = 16); iv. camundongos submetidos ao treinamento resistido diário após a indução tumoral e apresentado quadro caquético (Treino 3, n = 16). No procedimento para treinamento resistido (TR) com choque, foi utilizada uma escada com 110 cm de altura, 18 cm de largura, 2 cm entre os degraus e 80 graus de inclinação. No procedimento para TR com choque, foi utilizada uma escada 110 cm de altura, 18 cm de largura, 2 cm entre os degraus e 80 graus de inclinação. O exercício resistido baseia-se na subida dos camundongos. Na plataforma de saída, aplicava-se um choque elétrico como estímulo para subir as escadas, nesta etapa era aplicada o choque nas quatro patas do animal com uma tensão elétrica de 20 volts a uma frequência de 45 Hertz durante seis séries de oito repetições, cada uma com noventa segundos de intervalo entre as séries. Os grupos de camundongos foram submetidos a acompanhamento por no máximo 15 dias após o diagnóstico da caquexia a fim de comparar a sobrevida geral relacionada ao câncer entre os grupos de estudo. As curvas de sobrevivência de KaplanMeier foram estimadas para cada evento e as curvas dos diferentes grupos foram comparadas usando o teste de Log-rank. O tempo de sobrevida proposta foi de 25 dias após inoculação. RESULTADOS: Os resultados apresentados nesse estudo mostraram que não houve diferença significativa (p <0,05) entre as propostas de treino. CONCLUSÃO: Não houve diferença na sobrevida de animais com caquexia associada ao modelo tumoral singênico de melanoma cutâneo com intervenção de exercício resistido ou sedentários.

OBJECTIVE: The objective of this study was to verify the effect of resistance training on the survival of C57BL / 6 mice with cachexia associated with cutaneous melanoma. MATERIAL AND METHODS: The sample consisted of 64 (female C57BL/6 mice, aged between 10 and 12 weeks, with approximately 50 ± 5 grams of body weight. The mice were randomly distributed into four groups: i. control mice, with tumor induction, physically inactive (Control, n = 16); ii. mice submitted to daily resistance training only before tumor induction (Training 1, n = 16); iii. Mice submitted to daily resistance training before and after tumor induction (Training 2, n = 16); iv. Mice submitted to daily resistance training after tumor induction and presented a cachectic condition (Training 3, n = 16). In the resistance training procedure (RT) with shock, a 110 cm high, 18 cm wide, 2 cm between the steps, and 80 degrees inclination ladder was used. In the procedure for shock resistance training (TR), a ladder 110 cm high, 18 cm wide, 2 cm between the rungs, and 80 degrees of inclination was used. The resisted exercise is based on the climbing of the mice. On the exit platform, an electric shock was applied as a stimulus to climb the stairs. In this step, the shock was applied to the four legs of the animal with an electric voltage of 20 volts at a frequency of 45 Hertz during six series of eight repetitions, each with ninety-seconds intervals between the series. The mice groups underwent follow-up for no more than 15 days after diagnosis of cachexia to compare overall cancer-related survival between the study groups. Kaplan-Meier survival curves were estimated for each event, and the curves of the different groups were compared using the Log-rank test. The proposed survival time was 25 days after inoculation. RESULTS: The results presented in this study showed no significant difference (p <0.05) between the training proposals. CONCLUSION: There was no difference in animals' survival with cachexia associated with the syngeneic melanoma skin tumor model with either resistance exercise or sedentary intervention.

Efeitos do exercício resistido sobre o tecido adiposo marrom em camundongos C57BL/6 / Effects of resisted exercise on brown adipous tissue in C57BL/6 mice

OBJETIVO: Verificar os efeitos do treinamento de escada e atividade física na histomorfometria do tecido adiposo marrom em camundongos C57BL/6. MATERIAIS E MÉTODOS: Amostra composta por 16 camundongos, divididos aleatoriamente: controle (n=4), exercício de escada com estímulo elétrico (n=4), exercício de escada (n=4) e atividade física em ambiente enriquecido (n=4). Grupo de atividade física em ambiente enriquecido foi realizada em caixa com brinquedos. Grupo exercício de escada e escada com estímulo elétrico foram realizadas com escada vertical. Com a utilização da escada os animais realizaram 6 séries, 8 repetições com intervalos de 90 segundos entre séries, sendo 10 sessões. No exercício de escada com estimulo elétrico, o animal foi estimulado a subir usando uma placa de aço na base da escada, com uma corrente elétrica de 20V de intensidade e 45 hz de frequência. A coleta de tecido adiposo marrom foi feita na região escapular e manchado em Hematoxilina-Eosina (HE). O nível de significância das análises era 95% (p < 0.05). RESULTADOS: Não houve diferença significativa no comparativo do tamanho da célula de TAM em comparação com o tecido recolhido dos camundongos dos quatro grupos. CONCLUSÃO: A atividade física e o exercício resistido não promoveram diferenças morfometricas no TAM dos camundongos C57BL/6.

OBJECTIVE: To verify the effects of stair training and physical activity on brown adipose tissue histomorphometry in C57BL / 6 mice. MATERIALS AND METHODS: Sample composed of 16 mice, randomly divided: control (n = 4), stair exercise with electrical stimulus (n = 4), stair exercise (n = 4) and physical activity in an enriched environment (n = 4). A Group of physical activity in an enriched environment was performed in a box with toys. Ladder exercise group and ladder with electrical stimulus were performed with vertical ladder. With the ladder's use, the animals performed six sets, eight repetitions with 90-second intervals between sets, with ten sessions. In the stairway exercise with electrical stimulation, the animal was encouraged to climb using a steel plate at the base of the stairs, with an electric current of 20V intensity and 45Hz frequency. Brown adipose tissue collection was performed in the scapular region and stained with Hematoxylin-Eosin (HE). The level of significance of the analyzes was 95% (p <0.05). RESULTS: There was no significant difference when comparing the TAM cell size compared to the tissue collected from the mice in the four groups. CONCLUSION: Physical activity and resistance exercise did not promote morphometric differences in the TAM of C57BL/6 mice.

Efeito crônico do treinamento resistido sobre a pressão arterial: uma revisão sistemática e metanálise de ensaios clínicos controlados randomizados / Chronic effect of resistance training on blood pressure: a systematic review and metanalysis of randomized controlled clinical trials

Este estudo tem como objetivo comparar e discutir, a partir de estudos científicos publicados, o efeito crônico do treinamento resistido sobre a pressão arterial. Foi realizada uma revisão sistemática de ensaios clínicos controlados randomizados. A busca dos artigos foi realizada nas bases de dados SciELO, PubMed e Biblioteca Virtual da Saúde. Foram selecionados artigos publicados a partir de 2015, com avaliação da pressão arterial antes e após um período de treinamento resistido e com um grupo controle. Nos 18 estudos selecionados, 551 participantes foram identificados, incluindo idosos, obesos, hipertensos, diabéticos, indivíduos com síndrome metabólica e indivíduos saudáveis, com idade média variando entre 15,4 e 87,7 anos. A maioria dos estudos selecionados realizou uma intervenção de treinamento resistido com exercícios dinâmicos tradicionais para membros inferiores e superiores, com duração de 12 semanas e frequência de 3 vezes por semana. O volume de treinamento apresentado nos estudos variou entre 1 e 5 séries de 3 a 20 repetições por exercício. A intensidade foi apresentada em percentual de uma repetição máxima, percentual de 10 repetições máximas, repetições máximas e percepção subjetiva de esforço. O intervalo de descanso entre os exercícios variou entre 30 e 180 segundos. A metanálise indicou que o treinamento resistido reduziu significativamente a pressão arterial sistólica em -3,38 mmHg ([IC 95% = -5,82; -0,95] p < 0,01; I² = 76%) e a pressão arterial diastólica em -1,95 mmHg ([IC 95% = -3,12; -0,78] p < 0,01; I² = 58%). De acordo com os resultados desta revisão, o treinamento resistido sozinho é mais efetivo em reduzir a pressão arterial de repouso do que o não treinamento, principalmente pressão arterial sistólica; com maior redução em idosos, pré-hipertensos e hipertensos. Sendo assim, o treinamento resistido pode ser um método a ser indicado na prevenção e tratamento da hipertensão arterial sistêmica.(AU)

This study aims to compare and discuss, based on published scientific studies, the chronic effect of resistance training on blood pressure. A systematic review of randomized controlled clinical trials was performed. The search for articles was carried out in the SciELO, PubMed and Biblioteca Virtual da Saúde databases. Articles published from 2015 onwards, with blood pressure assessment before and after a period of resistance training and with a control group, were selected. In the 18 selected studies, 551 participants were identified, including the elderly, obese, hypertensive, diabetics, subjects with metabolic syndrome and healthy subjects, with a mean age ranging between 15,4 and 87,7 years. Most of the selected studies carried out a resistance training intervention with traditional dynamic exercises for lower and upper limbs, lasting 12 weeks and frequency of 3 times a week. The volume of training presented in the studies varied between 1 and 5 sets of 3 to 20 repetitions per exercise. The intensity was presented as a percentage of a maximum repetition, a percentage of 10 maximum repetitions, maximum repetitions and perceived exertion. The rest interval between exercises varied between 30 and 180 seconds. The metaanalysis indicated that resistance training significantly reduced systolic blood pressure by -3,38 mmHg ([95% CI = -5,82; -0,95] p <0,01; I² = 76%) and blood pressure diastolic at -1,95 mmHg ([95% CI = -3,12; -0,78] p <0,01; I² = 58%). According to the results of this review, resistance training alone is more effective in reducing resting blood pressure than non-training, especially systolic blood pressure; with greater reduction in elderly, pre-hypertensive and hypertensive subjects. Therefore, resistance training can be a method to be indicated in the prevention and treatment of systemic arterial hypertension.(AU)

Fatigue and depression improvements on breast cancer survivors practitioners of strength training / Melhorias na fadiga e na depressão em sobreviventes de câncer de mama praticantes de treinamento de força

ABSTRACT Due to the high incidence of breast cancer worldwide, it is important to research and understand the physiological and psychological effects of this disease, like fatigue, depression, and capacity to do daily life tasks and how they modify physical activity. This study aimed to analyze the effects of strength training practice on physical fatigue (IMF-20), depression (Beck questionnaire), handgrip strength, and functional performance (time up and go). The sample was composed of 17 women breast cancer survivors, in which 8 volunteers were strength training practitioners for at least 6 months (P), and 9 volunteers were non-practitioners (NP). The T-test identified significant differences (p>0.05) between groups on fatigue (P=7.37±1.76; NP= 10.77±3.41; p=0.02) and depression (P= 8.75±5.20; NP= 14.55±4.21). There was no significant difference between groups on handgrip strength and functional performance.

RESUMO Devido à alta incidência de câncer de mama em todo o mundo, é importante pesquisar e entender os efeitos fisiológicos e psicológicos dessa doença, como fadiga, depressão e capacidade de realizar tarefas da vida diária e como elas se modificam com a atividade física. O objetivo deste estudo foi analisar os efeitos do treinamento de força na fadiga física (IMF-20), depressão (questionário de Beck), força de preensão manual e desempenho funcional (timed up and go). A amostra foi composta por 17 mulheres sobreviventes de câncer de mama, das quais 8 voluntárias eram praticantes de treinamento de força há pelo menos 6 meses (P) e 9 voluntárias eram não-praticantes (NP). O teste T identificou diferenças significativas (p> 0,05) entre os grupos sobre fadiga (P = 7,37 ± 1,76; NP= 10,77 ± 3,41; p = 0,02) e sobre depressão (P= 8,75 ± 5,20; NP= 14,55 ± 4,21). Não houve diferença significativa entre os grupos em força de preensão manual e desempenho funcional.

Prevalence of premenstrual syndrome and its psychological effects among university students who participate and do not participate in resistance training / Prevalência da Síndrome Pré-Menstrual (SPM) e seus efeitos psicológicos entre universitárias praticantes e não praticantes de treinamento resistido / Prevalencia del síndrome premenstrual y sus efectos psicológicos entre estudiantes universitarios que participan y no participan en el entrenamiento de resistencia

ABSTRACT The study aimed to investigate the prevalence and effects of premenstrual syndrome (PMS) on the psychological factors of university students who do and do not participate in resistance training. The initial sample consisted of 81 participants, and the prevalence of PMS was 64.2%. Forty women diagnosed with PMS were divided into two groups: women who participated in (GP) and did not participate in (GNP) resistance training. The intergroup comparison showed significant differences (with higher scores in the GNP) in the items: difficulty concentrating, lack of energy, and feeling under pressure, and they reported a greater influence of the symptoms on their family relationships. It is concluded that women who participate in resistance training have reduced indicators of some psychological symptoms of PMS.

RESUMO O estudo objetivou investigar a prevalência e os efeitos da Síndrome Pré-Menstrual (SPM) nos fatores psicológicos de universitárias praticantes e não praticantes de treinamento resistido. A amostra inicial consistiu em 81 participantes, e a prevalência da SPM foi de 64,2%. Quarenta mulheres diagnosticadas com SPM foram divididas em dois grupos: praticantes (GP) e não-praticantes (GNP) de treinamento resistido. A comparação intergrupos apresentou diferenças significativas (com maiores escores do GNP) referentes aos itens: dificuldade de concentração, falta de energia, e sentindo-se sob pressão, tendo maior interferência dos sintomas em seus relacionamentos familiares. Conclui-se que mulheres praticantes de treinamento resistido apresentam indicadores reduzidos de alguns sintomas psicológicos da SPM.

RESUMEN El objetivo fue investigar la prevalencia y los efectos del síndrome premenstrual (SPM) sobre los factores psicológicos de las universitarias que practican y no practican el entrenamiento de resistencia. La muestra inicial consistió en 81 mujeres, y la prevalencia del SPM fue del 64,2%. Cuarenta mujeres diagnosticadas con SPM se dividieron en dos grupos: practicantes (GP) y no practicantes (GNP) de entrenamiento de resistencia. La comparación intergrupal mostró diferencias significativas (con puntajes de GNP más altos) con respecto a: dificultad para concentrarse, falta de energía y sentirse bajo presión, con una mayor interferencia de síntomas en sus relaciones familiares. Las mujeres que practican el entrenamiento de resistencia han reducido los indicadores de algunos síntomas psicológicos del SPM.

Acute effects of the intensity in the agonistantagonist paired-set on the neuromuscular performance / Efeito agudo da intensidade no sistema agonista-antagonista pareado por série sobre o desempenho neuromuscular

The intensity employed in the agonist-antagonist paired-set (AAPS) system may influence neuromuscular performance due to increased fatigue and decreased antagonist coactivation. However, it is not yet known whether performing submaximal repetitions at different intensities (i.e., wit h out m uscle failure) negatively affects agonist muscle performance. The aim of this study was to verify the acute effect of the AAPSsystem performed at different intensities with submaximal repetitions. 20 trained m ales in resistance training (RT) (21.8 [3.1] years; 76.9 [9.7] kg; 1.7 [0.0] m; 24.3 [2.6] kg/m2 ) participated of this investigation. All the participants were allocated in a randomized order in one of the two AAPS configurations: high-load (HL) or low-load (LL). In the HL condition, the individuals were submit t ed to one set of eight repetitions at 75% of one-repetition maximum (1RM) in the knee flexion (i.e., antagonist), followed by 75% 1RM knee extension (i.e., agonist) exercise until momentary concentric failure. In t he LL condition, they performed one set of 12 repetitions at 50% 1RMin the knee flexion, followed by knee extension at 75%1RM also until momentary concentric failure. Both experimental conditions p resented similar values for the number of repetitions, without significant difference (p= 0.66, ES= 0.15). Thus, our data suggest that the adoption of AAPS system without an increase of the antagonist fatigue and consequently no reduction of coactivation, acutely, may not lead to increased p erfo rm an ce o f target musculature during a resistance exercise session...(AU)

A intensidade empregada no sistema agonista-antagonista pareado por série ( AAPS) pode influenciar o desempenho neuromuscular devido ao aumento da fadiga e diminuição da co ativação do antagonista. No entanto, ainda não se sabe se realizar repetições submáximas em diferentes intensidades (i.e., sem falha muscular) afeta negativamente o desempenho muscular. O objetivo deste estudo foi verificar o efeito agudo do sistema AAPS realizado em diferentes intensidades com repetições submáximas. 20 homens treinados em treinamento resistido (TR) (21.8 ± 3.1 anos; 76.9 ± 9.7 kg; 1.7 ± 0.0 m; 24.3 ± 2.6 kg/m2 ) participaram desta investigação. Todos os participantes foram alocados, de forma aleatória, em uma das duas configurações do sistema AAPS: alta-carga (AC) ou baixa- carga (BC). Na condição AC, os indivíduos foram submetidos a uma série de oito repetições a 75% 1RMno exercício de flexão do joelho (i.e., antagonista), seguido por uma série a 75% 1RM de extensão do joelho até a falha oncêntrica momentânea. Ambas as condições experimentais apresentaram v alores sim ilares para o número de repetições, sem diferença significante (p = 0.66, TE = 0.15). Assim, nossos dados sugerem que a adoção do sistema AAPSsem aumento da fadiga do antagonista e consequentemente sem redução da coativação, agudamente, pode não levar ao aumento do desempenho da musculatura alvo durante uma sessão de exercício resistido...(AU)

Is the rating of perceived exertion planned by the personal trainer similar to subject's perception? A pilot study / A percepção subjetiva de esforço planejada pelo treinador personalizado é similar à do aluno? Um estudo piloto

Abstract The present study aimed to compare the intensity planned by the Personal Trainers (PTs) with that perceived by subjects in resistance training. Six male and female practicing resistance training (4 males and 2 females with mean age 33.0 ± 6.16 years, 1.3 ± 0.55 years training with follow-up) and two PTs participated in the study (average 32.0 ± 4.0 years, postgraduates, with a five -year or more experience). The comparison between the intensity planned by the PT and the intensity experienced by the subjects was determined by the Rating of Perceived Exertion (RPE). Previously, at the beginning of each training, the PT should respond individually to the RPE estimated for each student in that training session. At the end of each session, 30 minutes after its completion, this same scale was answered by the subjects. To compare the intensity of the sessions perceived by the subjects and that planned by the PTs, we used descriptive statistics, standardized mean differences and their confidence intervals. Results have showed that subjects reported substantially higher intensities (small effect size) when compared to PTs. It has been concluded that the intensity experienced by the subjects was substantially higher than that planned by the PTs.

Resumo Objetivou-se comparar a intensidade planejada pelos treinadores personalizados com a percebida por alunos no treinamento resistido. Participaram do estudo seis praticantes de treinamento resistido (4 homens e 2 mulheres; média de idade 33,0 ± 6,16 anos, 1,3 ± 0,55 anos treinando com acompanhamento) e dois treinadores personalizados (média de 32,0 ± 4,0 anos, pós-graduados, com experiência acima de cinco anos atuando como treinador personalizado. A comparação entre a intensidade planejada pelo treinador personalizado e a intensidade experienciada pelos alunos foi realizada através da aplicação da escala de percepção subjetiva do esforço (PSE). Previamente, ao início de cada treino, o treinador personalizado respondeu individualmente a PSE estimada para cada aluno naquela sessão de treinamento, e ao final de cada sessão, 30 minutos após seu término, esta mesma escala era respondida pelos alunos. Para a comparação entre a intensidade das sessões percebidas pelos alunos e a planejada pelos treinadores utilizamos as diferenças de médias estandardizadas, intervalos de confiança. Houve diferença substancial entre a PSE pretendida pelos treinadores personalizados e a experienciada pelos alunos no treinamento resistido. A intensidade percebida pelos praticantes foi maior do que a planejada pelos treinadores personalizados.

Comparação de diferentes protocolos de treinamento resistido na força muscular em idosos / Comparison of different protocols of resisted training in muscle force in elderly / Comparación de diferentes protocolos de entrenamiento de fuerza en fuerza muscular en ancianos

Comparar o efeito de diferentes protocolos de treinamento resistido na dinapenia em idosos. Método: A amostra constituiu de sujeitos com idade igual ou superior 60 anos, voluntários, de ambos os sexos, os voluntários foram submetidos a dois programas diferentes de treinamento de força, um programa com variações de cargas ondulatório e outro com variações de cargas lineares. Após 12 semanas foi realizado teste de força de preensão palmar nos dois grupos que realizaram os protocolos de treinamento de força e um grupo controle. Para as comparações entre os grupos foi utilizado o teste de ANOVA. Resultados: Os resultados encontrados mostraram o que? para ambos os grupos em comparação ao controle, no entanto, sem diferença significativa entre eles. Conclusão: Conclui-se desta forma que ambos os modelos de periodização foram eficientes para gerar aumento de força em idosos saudáveis.

To compare the effect of different resistance training protocols on dinapenia in the elderly. Method: The sample consisted of subjects aged 60 years or older, volunteers, of both sexes, the volunteers were submitted to two different strength training programs, one with variations in wave loads and another with variations in linear loads. After 12 weeks, a handgrip strength test was performed in the two groups that performed the strength training protocols and a control group. For comparisons between groups, the ANOVA test was used. Results: The results found showed for both groups in comparison to the control, however, with no significant difference between them. Conclusion: It is concluded that both periodization models were efficient to generate increased strength in healthy elderly

Comparar el efecto de diferentes protocolos de entrenamiento de fuerza sobre la dinapenia en ancianos. Método: La muestra estuvo conformada por sujetos de 60 años o más, voluntarios, de ambos sexos, los voluntarios fueron sometidos a dos programas de entrenamiento de fuerza diferentes, uno con variaciones en las cargas de oleaje y otro con variaciones en las cargas lineales. Después de 12 semanas, se realizó una prueba de fuerza de agarre manual en los dos grupos que realizaron los protocolos de entrenamiento de fuerza y un grupo de control. Para las comparaciones entre grupos se utilizó la prueba ANOVA. Resultados: Los resultados encontrados mostraron para ambos grupos en comparación con el control, sin embargo, sin diferencias significativas entre ellos. Conclusión: Se concluye que ambos modelos de periodización fueron eficientes para generar mayor fuerza en ancianos sanos

Treinamento funcional: uma atualização conceitual / Functional training: a conceptual update

Resumo O treinamento funcional (TF) tem crescido em popularidade, porém tal crescimento ainda ocorre de forma desorganizada e multifacetada. Assim, uma atualização conceitual se faz necessário, especialmente, baseado na maneira como o TF tem sido aplicado na maioria das pesquisas. Nesse contexto, o TF tem sido compreendido como aquele que objetiva o aprimoramento sinérgico, integrado e equilibrado de diferentes capacidades físicas para garantir eficiência e segurança durante o desempenho de tarefas cotidianas, sendo baseado nos princípios do treinamento, sobretudo, no princípio da especificidade. As sessões de TF devem focar no aprimoramento de padrões básicos de movimento, estimular adequadamente a força em diversas situações, a potência muscular e a capacidade cardiorrespiratória, ativar frequentemente músculos estabilizadores e incluir atividades complexas, respeitando critérios de segurança e eficácia.

Abstract Functional training (FT) has grown in popularity; however, such growth is still disorganized and multifaceted. Thus, a conceptual "update" is necessary, especially based on how FT has been applied in most research. In this context, FT has been understood as the synergistic, integrated and balanced improvement of different physical capacities to ensure efficiency and safety during the daily tasks performance, based on the principles of training, and above all, on the principle of specificity. FT sessions should focus on improving basic movement patterns, adequately stimulating strength in various situations, muscle power, and cardiorespiratory capacity, frequently activating the stabilizing muscles and including complex activities, respecting safety and effectiveness criteria.

Efeitos dos exercícios resistidos sobre a pressão arterial de hipertensos / Effects of resistance training on the blood pressure of among hypertensive patients

O treinamento resistido vem ganhando destaque na literatura científica e na prática clínica por promover o aumento de força e massa muscular, o que é fundamental para a promoção da saúde e incremento das habilidades funcionais cotidianas. Esta modalidade de treinamento se tornou essencial para o condicionamento físico de atletas, mas há necessidade de ampliar as comprovações de seus benefícios também na prevenção e reabilitação cardiovascular, bem como no controle de doenças como a hipertensão arterial. O objetivo dessa revisão integrativa de literatura foi analisar as evidências disponíveis na literatura acerca dos efeitos dos exercícios resistidos na pressão arterial de pessoas com diagnóstico de hipertensão arterial. As bases de PubMed, Web of Science, CINHAL, LILACS e SPORTDiscus foram selecionadas para a busca dos estudos primários indexados. Os descritores controlados foram delimitados para cada uma das bases de dados. A partir dos critérios de inclusão, foram localizados 778 estudos artigos científicos publicados no período de janeiro de 2014 a dezembro de 2018, sendo 66 acessados para leitura na íntegra, com uma amostra final fundamentada por 29 estudos primários. A análise dos dados foi descritiva. Quanto ao ano de publicação, em 2018, 2017 e 2016 a produção foi similar, originando seis (20,7%) a oito (27,1%) artigos por ano na temática; três (10,3%) estudos foram publicados em 2015 e cinco (17,3%) publicados em 2014. A maioria (75,9%) das pesquisas foi desenvolvida no Brasil, redigida em inglês (93,1%) e tem como autor principal um profissional da área de educação física (65,5%). Quanto ao nível de evidência foram identificados 15 (51,7%) ensaios clínicos não randomizados, 13 (44,8%) ensaios clínicos randomizados e um (3,4%) estudo descritivo. A amostra variou de 10 a 96 participantes, sendo dezoito estudos (62,1%) conduzidos com 20 ou menos integrantes. Quatorze (48,3%) adotaram como critérios de inclusão exclusivamente pessoas do sexo feminino, 15 (51,7%) estudaram somente idosos de qualquer sexo. Seis estudos (20,7%) incluíram hipertensos nos estágios 1 ou 2 da doença e seis (20,7%) exigiram pessoas com hipertensão controlada. Nove (31%) envolveram sedentários ou pessoas sem experiência em treinamento resistido. Quanto aos objetivos, a maioria das investigações (93,1%) se propôs a comparar os efeitos de diferentes tipos de exercício ou protocolos de treinamento sobre a saúde cardiovascular e parâmetros hemodinâmicos, com enfoque especial na hipotensão pós-exercício de população hipertensa entre si ou em comparação a normotensos ou outras morbidades. Também foi verificada a importância da prática de exercícios nas atividades da vida diária. Os resultados dos estudos selecionados indicaram que a maioria (19 ou 65,5%) atribui efeitos benéficos à prática de exercícios resistidos por hipertensos. Seis (20,7%) dos estudos mencionaram benefícios moderados do exercício resistido na população de hipertensos e quatro (13,8%) não encontraram efeitos benéficos na prática de exercício resistido por pessoas com hipertensão. Conclui-se que o exercício resistido é uma ferramenta a ser empregada de maneira isolada ou combinada ao treinamento aeróbio entre pessoas com diagnóstico de hipertensão arterial, pois melhora os parâmetros hemodinâmicos e a capacidade funcional do hipertenso.

Resistance training has gained attention in the scientific literature and clinical practice because it promotes increased muscle mass and strength, which is essential for promoting health and routine functional skills. This modality of training has become crucial for the physical conditioning of athletes, however, it requires investigation on whether it also prevents cardiovascular diseases and promotes cardiovascular rehabilitation, as well controls diseases such as hypertension. This integrative literature review was intended to analyze evidence regarding the effects of resistance training on the blood pressure of individuals with a diagnosis of hypertension. Primary studies indexed in PubMed, Web of Science, CINHAL, LILACS and SPORTDiscus were selected using controlled descriptors established for each of the databases. A total of 778 scientific papers published between January 2014 and December 2018 were selected according to inclusion criteria. The full texts of 66 papers were assessed and 29 primary studies remained in the final sample. Descriptive statistics were used for data analysis. Production was similar in regard to year of publication in 2018, 2017 and 2016, with six (20.7%) to eight (27.1%) papers addressing the topic per year; three (10.3%) papers were published in 2015 and five (17.3%) were published in 2014. Most (75.9%) studies were developed in Brazil, were written in English (93.1%), and the primary author was a physical education professional (65.5%). In regard to the papers' level of evidence: 15 (51.7%) were non-randomized clinical trials; 13 (44.8%) were randomized clinical trials (3.4%); and one was a descriptive study. The samples ranged from 10 to 96 participants while 18 (62.1%) studies addressed 20 or fewer individuals. The inclusion criteria of 14 (48.3%) papers were being a woman; 15 (51.7%) papers addressed only elderly individuals both sexes; six (20.7%) addressed hypertensive adults in stages 1 or 2; six (20.7%) included only people with hypertension under control; and nine (31%) addressed sedentary individuals or those with no experience in resistance training. The objectives of most studies (93.1%) was to compare the effects of different types of training or training protocols on cardiovascular health and hemodynamic parameters, with special focus on post-exercise hypotension among hypertensive individuals, both among themselves and with normotensive individuals or with other morbidities. The importance of exercises on activities of daily living was also verified. The results indicate that most studies (19/65.5%) report the beneficial effects of resistance training among hypertensive individuals. Six (20.7%) of the studies report moderate benefits of resistance training among the hypertensive population and four (13.8%) studies do not report beneficial effects of resistance training among hypertensive individuals. The conclusion is that resistance training is a tool that can be adopted by hypertensive individuals in isolation or combined with aerobic exercise to improve hemodynamic parameters and functional capacity.

Effects of short-term strength training on body composition, muscle strength and functional capacity of elderly: a systematic review and meta-analysis / Efeitos do treinamento de força de curta duração sobre a composição corporal, a força muscular e a capacidade funcional de idosos: revisão sistemática e meta-análise

To examine the effects of short-term strength training (STST) on different manifestations of muscle strength in the lower limbs, functional capacity and body composition of people 65 years old or older. We searched the electronic databases (PubMed, Web of Science and Cochrane) to identify all publications using STST (up to 12 weeks) in people aged 65 or older, published in the last five years, prior to May 2018. Results were analyzed as continuous data using random effects to calculate the standardized mean difference (SMD) and the 95% confidence interval (95%CI). 28 studies with 921 subjects met the inclusion criteria and were analyzed. These works were grouped into three categories for analysis: Muscular Strength, Functional Capacity and Body Composition. In Muscular Strength category, the overall pooled effect estimate was 0.95 (95%CI: 0.63; 1.26), with a significant STST effect (Z= 5.93; p<0.001), over the different strength manifestations analyzed. In Functional Capacity category, the STST decreased the Time Up-and-Go test run time (SMD: -1.01; 95%CI: -1.56; -0.47) and increased the repetitions' number performed in 30-s chair-stand test (SMD: 1.07, 95% CI: 0.79, 1.34). In Body Composition category, the overall pooled effect estimate was 0.13 (95%CI: -0.16; 0.42), without finding a significant effect of STST (Z= 0.87; p= 0.38). STST has a moderate to large effect in improving the different manifestations of muscle strength and functional capacity. However, this type of intervention has no effect on body composition.

Examinar os efeitos do treinamento de força de curta duração (TFCD) em diferentes manifestações de força muscular nos membros inferiores, capacidade funcional e composição corporal de pessoas maiores de 65 anos. Foram pesquisadas bases de dados eletrônicas (PubMed, Web of Science e Cochrane) para identificar todas as publicações utilizando TFCD (até 12 semanas) em pessoas maiores de 65 anos, publicadas nos últimos cinco anos, antes de maio de 2018. Os resultados foram analisados como dados contínuos usando efeitos aleatórios para calcular a diferença padronizada da média (SMD) e o intervalo de confiança de 95% (IC95%). 28 estudos com 921 sujeitos preencheram os critérios de inclusão e foram analisados. Esses trabalhos foram agrupados em três categorias para análise: Força Muscular, Capacidade Funcional e Composição Corporal. Na categoria Força Muscular, a estimativa geral do efeito combinado foi de 0,95 (95% CI: 0,63; 1,26), com um efeito significativo do TFCD (Z = 5,93; p <0,001), sobre as diferentes manifestações de força analisadas. Na categoria Capacidade Funcional, o TFCD diminuiu o tempo de execução do teste Timed Up-and-Go (SMD: -1.01; 95% CI: -1.56; -0.47) e aumentou o número de repetições realizadas no teste de levantar e sentar na cadeira de 30 segundos (SMD: 1,07, IC 95%: 0,79, 1,34). Na categoria de Composição Corporal, a estimativa geral do efeito combinado foi de 0,13 (IC 95%: -0,16; 0,42), sem encontrar efeito significativo do TFCD (Z = 0,87; p = 0,38). O TFCD apresenta efeito moderado a grande na melhora das diferentes manifestações de força muscular e capacidade funcional. No entanto, este tipo de intervenção não tem efeito sobre a composição corporal.

Intervalo de recuperação autossugerido: efeito agudo na quantidade de repetições e na densidade de treinamento em homens treinados / Self-suggest rest interval: acute effect on number of repetitions and work-rest ratio in trained men

O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito de intervalos de recuperação fixos e autossugerido durante o exercício supino com barra sob o número de repetições e a densidade de treinamento em homens treinados. Participaram do estudo 12 homens treinados e saudáveis (27,5 ± 4,5 anos; 77,8 ± 7,2 kg; 180,1 ± 11,3 cm). O experimento teve a duração de cinco dias não consecutivos. Os dois primeiros dias foram utilizados para a obtenção de uma repetição máxima (1RM) no exercício supino. Nos demais dias, seguindo um delineamento aleatorizado e cruzado, os sujeitos realizaram quatro séries até a exaustão (70% de 1RM; 1 s para cada fase concêntrica e excêntrica), adotando-se como intervalos de recuperação o tempo de 1 a 2 min (INT1), 2 a 3 min (INT2) e autossugerido (AS). Em AS, o sujeito descansava o período que achasse necessário, sem acesso ao tempo de descanso. No final de cada série, os sujeitos atribuíam um valor para a sensação subjetiva de esforço. A análise dos resultados mostrou que o INT1 apresentou menor número de repetições (28,9 ± 4,7) somente em relação ao intervalo AS (34,0 ± 7,2; P = 0,02). Por outro lado, a densidade do treinamento do INT1 foi maior (5,6 ± 1,8) que INT2 (4,5 ± 1,3; P = 0,002) e AS (3,8 ± 1,4; P = 0,004). Não houve diferença para a percepção subjetiva de esforço. Concluindo, intervalos com maior duração se mostram mais eficazes na manutenção do número de repetições, enquanto que intervalos com menor duração podem apresentar uma densidade de treinamento superior....(AU)

The purpose of the present study was to compare the effect of fixed and self-suggested rest intervals between sets during bench press exercise under the number of repetitions and work-rest ratio. Twelve trained and healthy men (27.5 ± 4.5 years, 77.8 ± 7.2 kg, 180.1 ± 11.3 cm) participated in the study. The experiment lasted five nonconsecutive days. The first two days were used to obtain the one maximal repetition test (1 RM) in the bench press exercise. On the other days, following a randomized and crossover design, the subjects performed four sets until exhaustion (70% of 1 RM; 1 s for each concentric and eccentric phase), taking as a rest interval between sets the time from 1 to 2 min (INT1), 2 to 3 min (INT2) and self-suggested (SS). In SS, the subject rested the period he felt necessary, without access to rest time. At the end of each set, subjects attributed a value to the rating of perceived exertion. The analysis of the results showed that INT1 presented a smaller number of repetitions (28.9 ± 4.7) only in relation to the SS interval (34.0 ± 7.2; P = 0.02). On the other hand, INT1 work-rest ratio was higher (5.6 ± 1.8) than INT2 (4.5 ± 1.3, P = 0.002) and SS (3.8 ± 1.4; P = 0.004). There was no difference in the rating of perceived exertion. In conclusion, longer intervals are more effective in maintaining the number of repetitions, whereas shorter intervals may have a higher training density....(AU)

A influência das repetições parciais, após a falha concêntrica momentânea, no aumento de força e resistência muscular em indivíduos fisicamente ativos / The influence of partial range of motion repetitions, following momentary concentric failure, on increased strength and muscular resistance in physically active individuals

Introdução: é crescente a utilização dos vários métodos no treinamento resistido. Um dos métodos que vem despertando interesse científico é o método das repetições parciais. Neste tipo de treinamento, após atingir a falha voluntária concêntrica, os indivíduos realizam repetições com menor amplitude articular. Objetivo: avaliar a influência do presente método no aumento de força e resistência muscular localizada. Métodos: estudo clínico randomizado controlado de cegamento duplo, de finalidade comparativa sobre aspectos quantitativos baseados nos resultados de dois testes. A amostra foi composta por 20 indivíduos fisicamente ativos, sorteados em 2 grupos, (A e B) contendo 10 indivíduos cada, que foram submetidos a 4 semanas de treinamento resistido. O grupo B utilizou o método de repetições parciais, enquanto o grupo A utilizou os movimentos com amplitude total cessadas após a falha concêntrica. Os dados foram coletados através de 2 testes, o teste de resistência muscular localizada para membros superiores (flexão de braço) e arremesso de Medicine Ball antes e após as 4 semanas de treinamento, sendo analisados estatisticamente pelo teste T de Student após esse período. Resultados: houve diferença significativa para arremesso de Medicine Ball, porém não houve melhora em resistência muscular. Conclusão: o método de repetições parciais promoveu melhora no arremesso de Medicine Ball, podendo ser associado à força, mas não em resistência muscular para membros superiores.

Introduction: the use of various methods in weathered training is increasing. One of the methods that has aroused scientific interest is the method of partial repetitions. In this type of training, after reaching concentric voluntary failure, individuals perform repetitions with less joint amplitude. Objective: to evaluate the influence of the present method on the increase of strength and localized muscular resistance. Methods: randomized controlled double blind, comparative study on quantitative aspects based on the results of two tests. The sample consisted of 20 physically active individuals, drawn in 2 groups, (A and B) containing 10 individuals each, who were submitted to 4 weeks of resistance training. Group B used the partial repeats method, while group A used the fullamplitude movements after the concentric failure. The data were collected through 2 tests, the test of muscular resistance located for upper limbs (arm flexion) and throwing of Medicine Ballantes and after the 4 weeks of training, being analyzed statistically by Student's T test after this period. Results: there was a significant difference for throwing Medicine Ball, but there was no improvement in muscular endurance. Conclusion: the partial repetition method promoted improvement in the throwing of Medicine Ball, being able to be associated with strength, but not in muscle resistance for upper limbs.

The effect of resistance training on the anxiety symptoms and quality of life in elderly people with Parkinson's disease: a randomized controlled trial / O efeito do treinamento resistido sobre sintomas de ansiedade e qualidade de vida em idosos com doença de Parkinson's: ensaio randomizado controlado

ABSTRACT Objective: To assess the effects of resistance training on the anxiety symptoms and quality of life in patients with Parkinson's disease. Methods: Thirty-five elderly patients were randomly divided into two groups: 17 patients in the control group and 18 in the intervention group. All patients maintained standard pharmacological treatment for Parkinson's disease, but the intervention group participated in a 24-week resistance training program. The anxiety symptoms were assessed through the Beck's Anxiety Inventory, and quality of life by the Parkinson's Disease Questionnaire-39. Results: There was a significant reduction in anxiety level and increase in quality of life after 24 weeks of resistance training. Conclusion: The results of the present study indicate that resistance training is an effective intervention in the reduction of anxiety symptoms and improves the quality of life in elderly people with Parkinson's disease.

RESUMO Objetivo: avaliar os efeitos do treinamento resistido nos sintomas de ansiedade e na qualidade de vida em pacientes com doença de Parkinson. Métodos: Trinta e cinco pacientes idosos foram divididos randomicamente em dois grupos: 17 indivíduos no grupo controle e 18 no grupo de intervenção. Todos os sujeitos mantiveram o tratamento farmacológico padrão para a doença de Parkinson, mas o grupo de intervenção participou de um programa de treinamento resistido de 24 semanas. Os sintomas de ansiedade foram avaliados através do inventário de ansiedade de Beck e a qualidade de vida pelo questionário da doença de Parkinson-39. Resultados: Houve redução significativa no nível de ansiedade e melhora da qualidade de vida após 24 semanas de treinamento resistido. Conclusão: Os resultados do presente estudo indicam que o treinamento resistido é uma intervenção efetiva na redução dos sintomas de ansiedade e melhora a qualidade de vida em idosos com doença de Parkinson.

Effects of concurrent training on morphological and functional parameters and blood pressure in hypertensive women / Efeitos do treinamento concorrente sobre parâmetros morfofuncionais e pressão arterial de mulheres hipertensas

Aerobic and resistance exercise have been prescript to prevention and non pharmacological treatment of hypertension. However, there is a lack of studies investigating the effects of concurrent training in hypertensive women. Thus, the aim of this study was to investigate the effects of concurrent training program on rest blood pressure, biochemical variables (blood glucose and total cholesterol), anthropometric (body mass index and waist circumference) and functional fitness in hypertensive women. Eighteen hypertensive postmenopausal and untrained women (59±12 years old) started in the intervention, but only ten subjects finished. The voluntaries were enrolled in concurrent training, 60 min/day, 3 times a week, during 6 months. Systolic and diastolic blood pressure, blood glucose, total cholesterol, body mass index, waist circumference and functional fitness (AAPHERD) were measured pre and post experimental period. Data were analyzed using the Student's t test with significance level set at 5% (P≤0.05) and Cohen's Effect Size (ES). The results showed significant improvement in systolic and diastolic blood pressure at rest. The other variables did not show significantly changes, but the ES was medium and large for several variables (body mass index, blood glucose, total cholesterol, agility, coordination, aerobic fitness, strength endurance and general functional fitness index). In conclusion, this study confirms that 6 month of concurrent training program improved systolic and diastolic blood pressure in hypertensive women. In addition, the protocol suggests an improvement in anthropometric, biochemical and functional variables related to health...(AU)

O treinamento aeróbio e resistido têm sido prescritos para prevenção e tratamento não farmacológico da hipertensão arterial. No entanto, há escassez de trabalhos investigando os efeitos do treinamento concorrente em mulheres hipertensas. Assim, o objetivo desse trabalho foi investigar os efeitos de um programa de treinamento concorrente sobre pressão arterial de repouso, variáveis bioquímicas (glicose sanguínea e colesterol total), antropométricas (índice de massa corporal e perímetro de cintura) e aptidão funcional em mulheres hipertensas. Dezoito mulheres menopausadas, hipertensas e destreinadas iniciaram o programa, mas somente 10 terminaram. As voluntárias foram submetidas a programa de treinamento concorrente, com frequência de 3 vezes por semana (60 minutos/sessão) e duração de 6 meses. Pressão arterial sistólica e diastólica de repouso, glicemia de jejum, colesterol total, índice de massa corporal, perímetro de cintura e aptidão funcional (AAPHERD) foram mensurados nos períodos pré e pós intervenção. Após confirmação da normalidade, os dados foram analisados usando o test t para amostras em pares, adotando nível de significância de 5% (P≤0,05), além do cálculo do tamanho do efeito de Cohen (ES). Os resultados permitiram observar melhora significativa na pressão sistólica e diastólica de repouso. As outras variáveis não se alteraram significativamente, mas o ES foi médio a grande em diversas variáveis analisadas (índice de massa corporal, glicemia, colesterol total, agilidade, coordenação, aptidão aeróbia, resistência de força e índice geral de aptidão funcional). Em conclusão, esse estudo confirma que um programa de treinamento concorrente de 6 meses diminui os níveis de pressão arterial sistólica e diastólica de repouso em mulheres hipertensas. Além disso, o protocolo sugere melhora em variáveis antropométricas, bioquímicas e funcionais relacionadas à saúde...(AU)

Efeito da suplementação com L-glutamina e L-alanina, livres ou como dipeptídeo, sobre a lesão, inflamação e citoproteção em modelos de estresse in vivo e in vitro / Effects of supplementation with L-glutamine and L-alanine, in their free form or as dipeptide, on muscle damage, inflammation and cytoprotection of in vivo and in vitro stress models

Subprojeto 1: Determinação do efeito anti-inflamatório e citoprotetor da suplementação com L-glutamina e L-alanina, ou com L-alanil-L-glutamina (DIP) em ratos submetidos a treinamento resistido. Exercícios intensos reduzem a disponibilidade de glutamina, comprometendo a função imune e a recuperação de atletas. O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos da suplementação oral crônica com L-glutamina e L-alanina, nas formas livres ou como dipeptídeo (DIP), sobre parâmetros de lesão, inflamação e citoproteção em ratos Wistar adultos submetidos a treinamento resistido (TR). Neste estudo, o TR reduziu a concentração de glutamina no plasma e no músculo EDL. No entanto, este efeito foi atenuado pelos suplementos contendo L-glutamina, os quais aumentaram os conteúdos da proteína de resposta ao estresse (HSP70) em células do sistema imune (PBMC) e no EDL, concomitantemente à redução da ativação do NF-kB e a da concentração de citocinas no EDL. O efeito protetor das suplementações também foi evidenciado pela atenuação de marcadores de lesão (CK e LDH) e inflamação (TNF-α e IL-1ß), bem como pelo aumento nas concentrações de marcadores anti-inflamatórios (IL-6, IL-10 e MCP-1) no plasma. Nossos resultados sugerem que a suplementação oral crônica com L-glutamina (administrada com L-alanina livre ou como DIP) promoveu efeitos citoprotetores mediados pela HSP70 em resposta à lesão e inflamação induzidas pelo TR. Subprojeto 2: Efeitos da L-alanil-L-glutamina sobre as vias de sinalização da insulina e da mTOR/S6K, e citoproteção em células musculoesqueléticas C2C12. O dipeptídeo L-alanil-L-glutamina é conhecido por modular o metabolismo e a viabilidade celular. Contudo, os efeitos sobre os componentes clássicos das vias de sinalização da insulina e da mTOR/S6K, bem como o efeito citoprotetor em células musculares, são pouco esclarecidos. O objetivo deste estudo foi investigar o efeito do DIP sobre as vias de sinalização da insulina e da mTOR/S6K em miotubos C2C12, em condições normais ou resistentes à insulina. A exposição crônica à insulina (24h) promoveu resistência à insulina, reduzindo os conteúdos totais do receptor beta (IR-ß) e do substrato do receptor de insulina (IRS-1), e diminuindo a fosforilação de IRS-1, AKT e P44/42 MAPK. Adicionalmente, houve redução na expressão do transportador de glicose (GLUT4) e HSP70, redução da viabilidade celular e menor fosforilação de p70S6k e S6, proteínas relacionadas à síntese proteica. Em contraste, a suplementação com DIP aumentou os conteúdos totais de IR-ß e IRS-1 e a fosforilação de IRS-1 e AKT. A glicólise anaeróbia e a capacidade glicolítica, além da fosforilação de p70S6k e S6, foram aumentadas pelo DIP em condições normais e na resistência à insulina. Nestas condições experimentais, nossos resultados sugerem que a suplementação com DIP melhorou as vias de sinalizações da insulina e da mTOR/S6K, aumentou a captação e metabolização da glicose, independente da estimulação com insulina e, finalmente, promoveu citoproteção resgatando parcialmente as células de um estado resistente à insulina, por meio do aumento de HSP70 e ativação das etapas finais da via mTOR/S6K.

Subproject 1: Determination of the anti-inflammatory and cytoprotective effects of supplementation with L-glutamine and L-alanine, or with L-alanyl-L-glutamine in rats submitted to resistance training. Intense exercise reduces glutamine availability, compromising immune function and recovery of athletes. The objective of the study was to evaluate the effects of chronic oral supplementation with L-glutamine and L-alanine, in their free form or as dipeptide (DIP), on muscle damage, inflammation and cytoprotection in adult Wistar rats submitted to resistance training (RT). In this study, RT reduced glutamine concentration in plasma and EDL muscle. However, this effect was attenuated by supplements containing L-glutamine, which increased the contents of the stress response protein (HSP70) in immune system cells (PBMC) and EDL, concomitantly with the reduction of NF-kB activation and the concentration of cytokines in EDL. The protective effect of supplementation was also evidenced by attenuation of lesion markers (CK and LDH) and inflammation (TNF-α and IL-1ß), as well as by the increase in anti-inflammatory plasma markers (IL-6, IL-10 and MCP-1). Our results suggest that chronic oral supplementation with L-glutamine (administered along with free L-alanine or as DIP) promoted HSP70-mediated cytoprotective effects in response to RT-induced injury and inflammation. Subproject 2: Effects of L-alanyl-L-glutamine on the components of insulin and mTOR/ S6K signaling pathways and cytoprotection in C2C12 musculoskeletal cells. The dipeptide L-alanyl-L-glutamine is known to modulate metabolism and cell viability. However, the effects on the classical components of insulin and mTOR/ S6K signaling pathways, as well as the cytoprotective effect on muscle cells, are poorly understood. The aim of this study was to investigate the effect of DIP on insulin and mTOR/ S6K signaling pathways in C2C12 myotubes, under normal or insulin resistant conditions. Chronic insulin exposure (24h) promoted insulin resistance, reducing the total contents of the insulin receptor (IR-ß) and the insulin receptor substrate (IRS-1), and decreasing the phosphorylation of IRS-1, AKT and P44/ 42 MAPK. In addition, there was a reduction in the expression of glucose transporter (GLUT4) and HSP70, reduction of cell viability and defective phosphorylation of p70S6k and S6, which are related to protein synthesis. On the other hand, DIP supplementation increased the total contents of IR-ß and IRS-1 and the phosphorylation of IRS-1 and AKT. Anaerobic glycolysis and glycolytic capacity, in addition to phosphorylation of p70S6k and S6, were increased by DIP under normal conditions and in insulin resistance. In our experimental conditions, our results suggest that DIP supplementation improved the signaling pathways of insulin and mTOR/ S6K, increased glucose uptake and metabolism, independent of insulin stimulation, and finally promoted cytoprotection by partially rescuing the cells of an insulin resistant state, by increasing HSP70 and activating the final stages of the mTOR/ S6K pathway.